أحضر الأدوية. تحديدًا، أحضر أدوية الطوارئ والأدوات. أولاً، ما نوع الدواء الذي يجب أن أحمله معي في رحلة ليوم واحد؟ خلال رحلة مشي ليوم واحد، يُعدّ دواء ضربة الشمس أو الوخز أو الالتواء من أهمّ الأشياء ال...
عندما يتعلق الأمر بالماراثونات، ما هي برأيك العناصر الأساسية للركض فيها؟ الماء، مشروبات الإلكتروليت، مكملات الطاقة، مناشف كبيرة، ملابس نظيفة... بالإضافة إلى هذه الضروريات التقليدية، أود أن أقدم لكم صد...
