أحضر الأدوية. تحديدًا، أحضر أدوية الطوارئ والأدوات.

أولاً، ما نوع الدواء الذي يجب أن أحمله معي في رحلة ليوم واحد؟
خلال رحلة مشي ليوم واحد، يُعدّ دواء ضربة الشمس أو الوخز أو الالتواء من أهمّ الأشياء التي يجب حملها. ولأنّ مسافة المشي ليوم واحد قصيرة، وقرب منطقة النشاط من المدينة، يُسهّل الحصول على خدمات طبية متخصصة، فلا حاجة لحمل الكثير من الأدوية والمعدات.

1. ضربة الشمس - ضربة الشمس هي مرض حاد ناجم عن الحرارة يتجلى بشكل رئيسي في اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي أو الجهاز القلبي الوعائي، وينتج عن اضطرابات في توازن الحرارة أو استقلاب الماء والملح في بيئة ذات درجة حرارة عالية ورطوبة عالية.

إن الوقاية من ضربة الشمس وعلاجها أمر مهم للغاية، لأنها شائعة جدًا، وقد يعاني منها كل صديق جبلي، وليس من السهل اكتشافها: في كثير من الأحيان تعتقد أنها بسبب نقص القوة البدنية، لكنها في الواقع ضربة شمس خفيفة.

الأقراص الفوارة، وعشر قطرات من الماء، وكمادات الثلج - بعد ضربة الشمس، تُعدّ استعادة الأملاح، وتخفيف الدوار، والتبريد في الوقت المناسب من الطرق الفعالة للغاية. عند الإصابة بضربة شمس خفيفة، اذهب إلى مكان بارد للراحة فورًا لتعويض السوائل والأملاح ومنع تفاقم الأعراض.

إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة في الطقس الحار، فيمكنك أيضًا إحضار كيس ثلج في حقيبة الدواء الخاصة بك لعلاج ضربة الشمس الشديدة.

٢. الأشواك - المشي المتكرر في الجبال، كيف لا تُصاب بالطعنات؟ في فصلي الربيع والصيف الحارين، يرتدي العديد من هواة الجبال سراويل قصيرة الأكمام، ولكن في هذه الفترة تكون النباتات في أوج نضجها، ويسهل ظهور "الأشواك". بالإضافة إلى ذلك، تزيد النفايات الناتجة عن الأنشطة البشرية المتكررة، مثل خبث الزجاج، من خطر الإصابات بالثقوب.

أقراص الكحول والملاقط - احمل هاتين الأداتين في حقيبتك الطبية للتعامل بفعالية مع الوخز: تُعقم أقراص الكحول، بينما يُساعدك الملقط على إزالة "الشوكة". قد يكون تسخين إبر الخياطة وتعقيمها باستخدام ولاعة حلاً "تقليديًا"، ولكنه في الواقع سيزيد من مساحة الجرح ويسبب التهابات غير متوقعة بسبب عدم اكتمال التعقيم.

٣. الالتواءات - تحدث الالتواءات غالبًا أثناء المشي. على سبيل المثال، التواء الكاحل بعد الانزلاق على منحدر صخري غير مستقر. مع أنه لا يُسبب عجزًا فوريًا ككسر العظام، إلا أن حتى الالتواء البسيط قد يكون كافيًا للتعثر، وسيزداد الألم سوءًا.

كمادات الثلج و ضمادة الإسعافات الأولية س الكمادات الباردة والضغط علاجان فعالان بعد الالتواء. بعد الالتواء، ليس من الضروري استخدام أدوية لتعزيز الدورة الدموية وإزالة ركود الدم وفرك المنطقة المصابة بقوة، بل اتباع مبادئ الراحة والكمادات الباردة والضغط ورفع الطرف المصاب (الراحة، الثلج، الضغط، والرفع، RICE).

لذلك، يجب تجهيز كمادات ثلج (إذا كان حملها صعبًا للغاية، يمكنك استخدام ماء بارد جدًا) وضمادات مرنة للمساعدة في العلاج الطبيعي. في الوقت نفسه، تُعدّ أدوية مثل فولتارين، التي تُساعد على تقليل التفاعلات الالتهابية، أدويةً ضروريةً أيضًا للتعامل مع هذه الإصابات.

يكفي حمل كيس ثلج سيرًا على الأقدام، وعشر قطرات من الماء، وما إلى ذلك، ليوم واحد. ومع ذلك، نظرًا لتعقيد بيئة التخييم أو المشي لمسافات طويلة، يزداد خطر الإصابة أيضًا. لذا، في مرحلة التحضير لهذه الأنشطة، كيف نوفق بين الحقيبة الطبية والحقيبة الطبية؟

ثانياً، ما هو الدواء الذي يجب أن أحضره للتخييم والمشي لمسافات طويلة؟

الإسهال والبثور من المشاكل الشائعة أثناء التخييم أو المشي لمسافات طويلة. جهّز الأدوية والمعدات المناسبة لتخفيف الألم وتجنب خطر تفاقم الأعراض.

١. البثور - أعتقد أن جميع محبي المشي لمسافات طويلة واجهوا مشكلة البثور في باطن أقدامهم. كان هذا الألم المؤلم يصاحب كل خطوة. عند التخييم ليلاً، تشعر بالراحة أخيرًا، ولكن مع زوال الضغط عن قدميك، تنتشر البثور مجددًا، ويمكنك أن تتخيل مرارة الألم عند التقاط الحقيبة في صباح اليوم التالي.

الإبر والمطهرات والضمادات - يُعدّ الوخز والتطهير والضمادات من أكثر الطرق فعالية لعلاج البثور. الماء الموجود في البثور هو سائل خلايا الأنسجة الذي يفرزه النسيج الموضعي للقدم بعد احتكاك شديد طويل الأمد بعد المشي لفترات طويلة. بمجرد أن تتشكل الرغوة، تستغرق هذه السوائل المتراكمة وقتًا طويلاً لإعادة امتصاصها بواسطة أنسجة الجسم. لتجنب أي تداخل مع الإجراءات اللاحقة، من الضروري تصريف السائل يدويًا.

٢. الإسهال - عند المشي في الجبال، من المرجح الإصابة بالإسهال. في الواقع، هناك خطر الإصابة بالإسهال في كل مكان في الجبال. ربما تلوثت ينابيع الجبال الصافية ظاهريًا ببراز الحيوانات التي جاءت لشرب الماء. مع تزايد الأنشطة البشرية، تتدهور أيضًا بيئة المخيمات على بعض الطرق الخارجية. أصبحت بقايا البشر المختلفة جنة لتكاثر الجراثيم. ومما يزيد الطين بلة، أننا عندما نكون في الهواء الطلق، نميل إلى تقليل معايير النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين باستمرار، وهو أمر غالبًا ما يكون غير واقعي.

مسحوق المونتموريلونيت، مُعالِج الجفاف - يُعدّ مسحوق المونتموريلونيت أو غيره من أدوية الإسهال من العناصر الأساسية للمشي لمسافات طويلة. يُمكن للعديد من حالات الإسهال الحاد الناتجة عن عدوى بكتيرية أن تُسبّب الجفاف بسهولة، مما يُفقد الشخص القدرة على الحركة. لذلك، في حالة أعراض الإسهال، فإنّ العلاج الدوائي هو مُضادات البكتيريا ومُعالِج الجفاف.

بعد اجتياز مسارات المشي لمسافات طويلة، يتجه المزيد من هواة الجبال نحو المرتفعات العالية. كما ازدادت مخاطر المرتفعات بشكل ملحوظ. لمواجهة مخاطر تسلق المرتفعات، ما هي التعديلات التي يجب إجراؤها عند تجهيز معدات الإسعافات الأولية؟

المجموعة الطبية الثالثة لتسلق الجبال المرتفعة
عند تسلق الجبال على ارتفاعات عالية، يتواجد المتسلقون في المنطقة الباردة فوق خط الثلوج الذي يبلغ ارتفاعه 5000 متر، ومن الصعب الحصول على الخدمات الطبية، كما أن التهديدين المتمثلين في ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض حرارة الجسم سيضربانك في أي وقت، لذلك عندما تذهب إلى تسلق الجبال على ارتفاعات عالية، فإن حقيبتك الطبية من الضروري تحضير الأدوية والمواد اللازمة للإنقاذ من ردود الفعل المرتفعة وانخفاض حرارة الجسم.

١. رد فعل تحسسي شديد - أثناء تسلق الجبال في المرتفعات العالية، يتعرض جسم الإنسان لبيئة منخفضة الضغط والأكسجين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالغثيان والصداع وضيق التنفس وغيرها من أعراض رد الفعل التحسسي، مما يعيق عملية التسلق. في الحالات الشديدة، قد تتطور الحالة إلى وذمة رئوية ووذمة دماغية، مما يعرض حياة المتسلقين للخطر.

الأسيتازولاميد، والفيتامينات المتعددة، والنيفيديبين، وانخفاض جرعة ديكساميثازون - تُعاني خدمات الرعاية الصحية المتخصصة من نقص في تسلق المرتفعات، ويحتاج المتسلقون إلى حمل أدوية في حقائبهم الطبية لتخفيف دوار المرتفعات. معظم الأدوية المُستخدمة لتخفيف أعراض دوار المرتفعات تُصرف بوصفة طبية ولها آثار جانبية. يجب تناولها وفقًا للحالة الصحية الفردية وتحت إشراف صيدلي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل الأسبرين والفينبيد ومسكنات الألم الأخرى، لها تأثير جيد في تخفيف الصداع الناجم عن رد الفعل العالي، ويمكن أن تحسن بشكل مماثل نوعية النوم في المعسكرات المرتفعة؛ يمكن أن تزيد الروديولا من تدفق الدم، وتحسين نقص الأكسجين وتحسين فرط التفاعل.

بالإضافة إلى الارتفاعات العالية، هناك مشكلة شائكة أخرى يجب مواجهتها عند التسلق على ارتفاعات عالية وهي انخفاض حرارة الجسم.

٢. انخفاض درجة الحرارة - أثناء تسلق المرتفعات، يؤدي انخفاض درجة الحرارة والرياح القوية والأمطار والثلوج وغيرها من الظروف الجوية إلى فقدان حرارة جسم المتسلق، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة جسمه الأساسية، واللامبالاة، والارتعاش الشديد، وعدم انتظام الحركات. إذا لم يتم إنقاذه في الوقت المناسب، فإن انخفاض درجة حرارة الجسم المتزايد سيؤدي تدريجيًا إلى فقدان المريض وعيه ووضعه في موقف خطير.

الإنقاذ في حالات الطوارئ بطانيات الملابس الحرارية - يحدث انخفاض حرارة الجسم في المرتفعات العالية. يُعد حمل بطانية إنقاذ في الحقيبة الطبية أمرًا بالغ الأهمية لإنقاذ المصابين بانخفاض حرارة الجسم. فهي تعزل الجلد عن ملامسة الهواء البارد، كما أن مكوناتها المعدنية تعكس الإشعاع الحراري للجسم، وتمنع فقدان حرارة الجسم إلى أقصى حد، وتمنع تفاقم انخفاض حرارة الجسم.

لا تقتصر المخاطر على المرتفعات العالية فحسب، بل تشمل أيضًا العديد من المخاطر المرتبطة بالجري لمسافات طويلة وكثيفة على المسارات. ما نوع المعدات الطبية اللازمة للجري على المسارات لمثل هذه الأنشطة؟

رابعا، مجموعة طبية للجري على الطرق الوعرة
في سباقات الضاحية، تُختبر أجسام المشاركين لمسافات طويلة، وتقلبات التضاريس العنيفة، وتقلبات الطقس. في هذه الحالة، قد تحدث حالات محرجة كخدوش الحلمة، وفي السنوات الأخيرة، وقعت حوادث أدت إلى أمراض قلبية مفاجئة ووفاة مفاجئة للاعبين. يتطلب منع هذه الحالات من شانيو الاستعداد مسبقًا باستخدام حقيبة الإسعافات الأولية.

١. احتكاك الثدي - يُعد احتكاك الثدي إصابة رياضية محرجة، وإن كانت شائعة، أثناء سباقات الجري لمسافات طويلة. فمع اهتزاز القدم أو تأرجح الذراع، يحتك قماش الجزء العلوي باستمرار بالحلمة، ومع مرور الوقت، يُصاب الجلد الرقيق للحلمة بالحكة أو حتى يسيل منه الدم.

احضري ضمادة جروح أو ضمادات حلمة - لمنع احتكاك الحلمة المزدوجة أثناء الجري على الممرات، احملي ضمادة جروح أو رقعة حلمة في حقيبتك الطبية وضعيها على حلمة ثديك قبل السباق.

٢. حبوب سوكسياو جيوكسين - للتعامل مع الانزعاج القلبي المفاجئ أثناء الجري على الطرق الوعرة، يُطلب من المشاركين تجهيز حبوب سوكسياو جيوكسين في حقائبهم الطبية. تتميز مسافات الجري لمسافات طويلة ووتيرة الخطوات بتغيرات كبيرة، وستصل وظيفة القلب تدريجيًا إلى قيمة حرجة. هذه القيمة الحرجة هي أقصى معدل ضربات قلب. بشكل عام، يُمثل طرح العمر من ٢٢٠ أقصى معدل ضربات قلب يتحمله جسم الإنسان. بمجرد الحفاظ على هذا المعدل لفترة طويلة أثناء التمرين، أو حتى تجاوزه، فقد يحدث إغماء أو وفاة مفاجئة.

JINYE لديها مجموعة متنوعة من مجموعة الإسعافات الأولية معدات طبية، بما في ذلك الضمادات الطبية، والضمادات اللاصقة، والبطانيات المنقذة للحياة، ومناديل التعقيم. رافق رياضتك الخارجية.

إذا قمتَ بتحميل حقيبة طبية عشوائيًا، فستكون النتيجة بعد بضع خطوات هي التخلص منها. سيُقيّم رفاق الجبال ذوو الخبرة زيادة أو نقصان الأدوية والمعدات التي يحملونها وفقًا لمسار رحلتهم. يُرجى تحديد الأدوية التي ستحملها وفقًا لمسار الرحلة.